همه چیز درباره پرخوری و کنترل آن در بارداری - حمایت از تولید ملی

به گزارش حمایت از تولید ملی، پرخوری در بارداری (Bulimia during pregnancy) عارضه ای است که در اثر استرس و...بوجود می آید.در این مطلب باراه های کنترل و دلیل پرخوری در بارداری آشناشوید.

گرسنگی تنهای یکی از دلایل خوردن افراد به شمار می رود. خستگی، افسردگی، استرس، تنهایی، پوچی، ترس و حتی شادی می تواند شما را به سمت یخچال راهنمایی کند. اگر در نتیجه مسائل احساسی به خوردن روی می آورید در سه ماهه سوم بارداری و با تشدید احساسات تان بیشتر از قبل دچار پرخوری در بارداری خواهید شد. اگر در دوران بارداری مطابق با برنامه پزشک تان وزن اضافه نمایید بارداری سالم تری خواهید داشت.

گرسنگی احساسی شما را در یک چرخه درگیر می نماید به طوری که احساسات باعث پرخوری شما شده، پرخوری احساسات شما را تحریک می نماید و این سیکل ادامه پیدا می نماید. شما هنگامی که با استرس روبرو می شوید به پرخوری رو می آورید. سپس به خاطر اینکه بیش از مقدار وزن اضافه می کنید دچار استرس می شوید. سپس شما بیشتر پرخوری می کنید و چرخه ادامه پیدا می نماید.

چگونه می توانید چرخه پرخوری در بارداری را شکست؟رژیم گرفتن یاریی نمی نماید. راه موثر این است که علت پرخوری تان را بشناسید. هنگامی که بدانید کدام احساسات شما را به سمت پورخوری سوق می دهد می توانید روش های جایگزینی برای تسکین احساس تان بیابید.

با تهیه یک دفتر روزانه از خوراکی هایتان آغاز کنید: کاملا صادقانه هر چیزی را که می خورید همراه با زمان آن، اتفاقی که در آن حین در حال وقوع بود و احساس تان قبل و بعد از خوردن آن خوراکی را یادداشت نمایید.

پس از یک هفته به سراغ دفترتان بروید و در پی الگوهای تکرار بگردید. شاید زمانی که همسرتان تا دیروقت به کار مشغول است پرخوری می کنید یا وقتی روز کاری سختی را می گذرانید. هنگامی که الگوها را شناسایی کردید در پی راه های جایگزین پرخوری بگردید. مثلا اگر هنگامی که احساس تنهایی می کنید به پرخوری رو می آورید، یک فهرست از کارهایی که در مواقع تنهایی می توانید انجام دهید تهیه کنید و هنگامی که تنهایی به سراغتان می آید به جای خوردن خوراکی ها به سراغ فهرست تان بروید. به یک دوست زنگ بزنید، برای قدم زدن از خانه خارج شوید، جدول حل کنید و یا هر کار دیگری که به شما یاری می نماید انجام دهید.

اگر برای مدت طولانی به پرخوری احساسی عادت نموده اید، نمی توانید این عادت را یک شبه کنار بگذارید. اما می توانید به بارداری به عنوان فرصتی برای آغاز کنار گذاشتن این مساله نگاه کنید.

پرخوری در بارداری به خاطر جنینبرخی از زنان باردار گمان می نمایند که به خاطر وجود جنین باید به مقدار دو نفر غذا بخورند؛ در صورتی که این طرز فکر اشتباه است. مطابق پژوهش ها و برخلاف باورهای عامیانه، زنان احتیاج به پرخوری برای تامین انرژی دونفر ندارند. مطابق نتایج پژوهش های محققان استرالیایی، بدن مادران باردار در طول دوران بارداری قادر به جذب انرژی بیشتر از مواد غذایی مصرف شده در طول روز بوده و کالری مورد احتیاج خود را از این مواد استخراج می نماید. در واقع در دوران بارداری تغییرات متابولیک چشمگیری در زنان باردار بوجود می آید که سبب حفظ انرژی اضافی به صورت چربی شده و کالری بیشتری از مواد غذایی استخراج می گردد.

تحقیقات نشان می دهد که چربی ذخیره شده در بدن زنان باردار از اهمیت بالایی برخوردار بوده چراکه در طول دوره بارداری برای رشد جنین و بعلاوه پس از تولد در دوران شیردهی، به خصوص در شش ماه اول پس از زایمان، بسیار یاری نماینده است.

منبع: سایت ستاره

منبع: راسخون